bica trica

[...] chyba oleje francuskie na rzecz jakiegoś innego ćwiczenia, które nie będzie tak stawów charatać ps: apokalipsa - co do tego pisania na klawiaturze to przy okazji treningu bica i trica strasznie mi się przedramie spompowało i paliły mnie przedramiona jak pisałem esemesa na komie więc nawet na kompa nie wchodzilem! Zmieniony przez - bartosh87 w [...]

Możesz zrobić 6/12/10/8. Możesz dać na bica coś, ale wtedy zamiennie z czymś na trica. Czyli na jednym biceps, na drugim triceps itd. w 2 seriach po 12 powtórzeń stałym ciężarem styka. P.S. Nie pytaj non stop, dziennikami się nie zajmuje i rzadko do nich wbijam.

[...] bym nie zrobił. Co mi poradzicie? Bo np. prawą ręką zrobił bym z 5pow więcej niż lewą. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-git SSeria- +0,5do trica i poszło 12/11/10 do bica nawet nie dokładałem bo też bym nie zrobił. Zotmany- git Ogólnie ciężko gdziekolwiek dokładać. PS: W następnym cyklu chyba nie będę robił np 3x12 bo to za dużo, wolał [...]

wziąłem ten od george ;D Tylko ty mi kazałeś bica i trica robić oddzielnie, więc nie wiem jakie ćwiczenia wybrac, bo tam są rozbite na dwa treningi. Sam sobie życie komplikuje. GEORGU A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

[...] rady bół nie do powstrzymania... Tak samo jeżeli chodzi o podciąganie :P pompki jeszcze jakoś ujdą chociaż też nie przepadam, odpada także na dzień dzisiejszy pakowanie na bica i trica sztangą łamaną bo jakiś frajer powinął 1x piątkę na mały otwór ^^ i ciężary zaczynają się od 10kg a to za dużo... hmm trudna sytuacja ale "ja to pier... bo [...]

[...] VO2max robię tempem grubo poniżej 5min i to dzień po nogach i sprintach! Dzień 4 - SIŁOWNIA: PRZYCIĄGANIE dużo drążka z obciążeniem, jakieś wiosło, coś na bok barku, coś na bica Dzień 5 - TEMPO długie odcinki w tempie około 4min i szybciej, np 3km+2km+1km, a czasem mocne 5km w 20-21min, mogą tu być też krótkie interwały I od nowa. Trening 7 dni [...]

[...] (tu bez większych problemów, ale fajnie było czuć trica ) +brzuch i łydy wspięcia z 70kg max do palenia Ogólnie trening bardzo przyjemny, z wyjątkiem drążka, jakoś przyblokowało mnie. No ale bica i plecy tak czy siak czułem. Po treningu jeszcze na pompie łapa 37,5cm. Jakby tak co trening zostawało... aff rozmarzyłem się

na bica i trica daj maksymalnie 2 ćwiczenia,więcej nie znaczy lepiej :).Ciśnij :P

ja to pewnie jak zjem to pogram a potem lota na trening bica i trica przykatowac

czesc wszystkim. ale nuda. mam duzo czasu to pewnie zrobie sobie klate trica plecy i bica

dipsy to inaczej pompki na poręczach, których pewnie nie masz, tak są na tricepsa, wyciskanie na ławce w wąskim uchwycie też jest na trica.... Na bica dałem Ci jedno ćwiczenie i na 100% ci wystarcza bo masz 167 cm wzrostu i pewnie krótkie kończyny więc ci szybko siądzie. MC odpada mówisz.... no dobra... słuchaj zrobimy to tak, na swój plan nie [...]

[...] na ławce 3s 8-10 4b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10 5a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15 5b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15 Ułożyłem bica i trica w superseriach, wcześniej tak nie ćwiczyłem… To jest ostatni miesiąc gdzie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, potem przez wakacje zamierzam spróbować [...]

u mnie właśnie ksiądz był po kolędzie, weszedł, patrzy na mnie i sie cieszy. Potem podchodzi i mówi " no nie długo to się w ubrania nie zmieścisz" a na koniec żebym sie nie przećwiczył a akurat byłem 30 min po treningu bica i trica

[...] zrobie plecy bo całkiem niezłą zauważyłem, a jakaś babka ćwicząca do mnie "MASZ PODŁOŻYĆ RĘCZNIK JAK ĆWICZYSZ!!!!" co mnie wkur... jakby to jej bylo. NO ale już... wziałem ten ***any ręcznik bo na psy by zadzwoniła jeszcze Zrobiłem później po 3 serie na bica i trica (żeby na siatce lepiej łapa wyglądała bo chuda ) i wyszedłem.

[...] konkretnie w kazdym razie i tak odreagowałem jeszcze trzeba by przed pujsciem spac pomyslec o przedramieniu hehe ale lepiej jutro bo jak dzis zrobie to jutro na bica mniej wezme. a juz sie niemarawo bawie ciezarem 35 kg na hantla na 1 reke (tzn czasem dam rade zrobic komplet zaplanowanych serii czasem wogole nie idzie i nawet do [...]

Byłoby jeszcze lepiej gdybym zrobił trica,a dziś tylko bic był grany, bo podciągania. Najlepiej cyknąć fotę po superserii bica z tricem, wtedy jest miazga totalna.

w PL bylo fajnie na baletach domowych sie wlazilo do kibla i pompeczki kilka seri i juz lepiej sie siedzialo i gadalo tutaj maja zamale kible i niemozna sie podpompowac bo zamalo miejsca na sedesie tylko lekko trica da rade ale bica to juz sie nieda

diete daj do działu odżywianie chodz widać ż brak tłuszczy jak juz to bym proponował nogi osobno czyli barki dałbyś do soboty a łydki do nóg na trica i bica zmniejsz ilość serii 7-8, jedne rozpiętki wystarczą,prostowanie nóg w kolanach na maszynie bym zamienij na inne np. hack 3s,barki:wyciskanie z przodu4s, unoszenie hantel bokiem stoją3s w [...]

Don ja teraz w ogóle w planie nie robię bica ani trica a jakoś rośnie a ja idę się szykować na akcję "klata" a tak mi się przypomniało...wczoraj jeden z moich ulubieńców na siłce do mnie tekst "tej Kacha chyba cycki ci urosły" a ja do niego taaa jasne na redukcji i dodałam ze lepiej jakby mi powiedział,że klata mi poszła w [...]

no poslad pracuje ale chyba mniej, w bica czy trica to ni ***a juz na sama mysl mnie boli ja to amator heheh